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平板哑铃推胸

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平躺于长椅上,双手持适重哑铃,双臂充分伸直。缓慢屈肘下放哑铃,直至大臂略微低于水平面,再将其推至起始位置,发力向上吐气,向下吸气,重复动作。整个动作保持肩关节放松。做3组,8-12次/组


1楼2017-06-05 15:58回复