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【膝关节】粘连，90度之后如何锻炼？

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韧带和半月板损伤打了一个半月石膏后大腿肌肉萎缩，活动受限。锻炼了近一个月后能弯曲到90-100度左右，之后感觉进展十分缓慢，再进一步拉伸时感觉筋拉得厉害一样。请问朋友们有什么经验和方法指导，谢谢！
IP属地:浙江来自手机贴吧1楼2017-06-12 19:38回复
    你怎么搞好的，有积液吗？求高见
    来自Android客户端2楼2017-06-12 23:55
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      没有人支支招吗
      IP属地:浙江3楼2017-06-17 12:28
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        可以坐床边另一只脚往后勾
        来自Android客户端4楼2017-07-04 23:25
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          楼主90度后有进展了吗，我情况和你差不多啊，90度后不知道怎么搞了
          来自iPhone客户端5楼2017-11-18 09:56
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            练蹲起就行，这玩意黏连就是的靠锻炼，如果自己比较娇贵的话吃上止痛的药物
            IP属地:山东来自手机贴吧6楼2017-11-27 20:47
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              练蹲起就行，这玩意黏连就是的靠锻炼，如果自己比较娇贵的话吃上止痛的药物
              IP属地:山东来自手机贴吧7楼2017-11-27 20:47
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                请问你是怎么练好的？忍着痛硬掰吗？我现在每天练习，感觉没什么效果，只能弯到40度。
                IP属地:河南来自手机贴吧8楼2018-06-07 16:09
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                  兄弟我后叉断裂＋半月板磨损 现在也是主动90度左右 看你的案例我又有信心了
                  IP属地:福建来自Android客户端10楼2018-08-17 09:25
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                    咱们一样
                    来自手机贴吧11楼2018-08-28 07:34
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                      楼主咋锻炼的 我手上一个月不敢弯曲 现在能弯到70度吧 接下来咋练习
                      来自手机贴吧12楼2018-09-19 16:28
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                        在吗 哥们 我也是和你情况差不多 我想和你沟通下 咨询点问题 你一共练习了多久才算完全打开的
                        IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2018-11-16 16:26
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                          我是前交叉韧带和半月板损伤，戴护具50天后肌肉萎缩加膝盖粘连。第一次康复训练主动不到70，后自己做康复训练，3周后被动135。总结：坚持加循序渐进加忍耐！祝早日康复。
                          来自手机贴吧15楼2019-07-07 16:33
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                            不会吧。还要打石膏。我前叉韧带重建，半月板部分切除。手术后第二天就喊我锻炼了。第三天就100°了。现在25天，已经140°了
                            来自手机贴吧18楼2019-07-28 11:00
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                              楼主现在功能基本都正常了吧
                              来自Android客户端19楼2019-11-15 15:32
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