体力不支不要做激烈运动！可以把晨跑改为快走～慢跑～跑步。强度逐步加强而不是一开始就高强度运动这样反而更累～

晚上十点前能睡觉？可以把早起时间改为6.30逐步加强不然睡眠不足再加高强度运动对身体不利！

刚开始戒色的时候，会出现劳累很正常，伤了嘛，我建议先静养，起床也不用那么早，跑步时间也要注意，跑完以后非常累，就减少跑步距离，时间
跑步的量最好是跑完之后，有一点点累的状态，稍微缓一缓，就能回复精力最好。