去年拍的，112斤

一、练瑜伽最能减肥，它不仅会打通你全身的脉络和穴位，
加快能量代谢，还会令你的皮肤越来越好。我现在就是练瑜伽的。
现在很多明星都练瑜伽，例如李嘉欣和孙俪，
她们看起来那么年轻相信长期练瑜伽是原因之一。
我一位朋友的姐姐也是，胖了很多年，有120斤左右，
参加瑜伽培训班练了半年之后，整整瘦了二十多斤！！
她是一对一那种的，因为这样老师会根据你的个人情况，
针对性地教你做最能对通穴位的动作。
现在的瑜伽培训班一般三四百每个月，两三千一年，
如果是一对一的就贵点，一千多一个月。
练之前要做好心理准备，头几天会很痛很痛！
咬咬牙撑下去就会习惯了，
毕竟不痛就没效果啊。
而且交了钱退不了不坚持都不行，
这个很适合没动力减肥的人，
每天按时去系统地专业地去练，
不瘦都不行。
同样道理通过拔罐也可以减肥。

二、都知道跑步能减肥，但很多人就是坚持不了！！觉得辛苦。
我的一个表姐很能坚持，130斤左右，每天早上都跑十几公里，
是每一天，下雨就在家跑步机上跑，一年左右瘦了三十几斤
（还是练瑜伽减得快啊），
跑了一年她已经爱上跑步的感觉了，现在她还保持着这个习惯，
不过是隔天跑，不跑心里就不舒服。看，习惯的劲就是这么强！！
跑步做运动会分泌像兴奋剂一样的物质，
长久下来大脑会记住它、身体会习惯它，
从而让你像条件反射一样地行动起来，不觉得辛苦反而觉得满足。
科学家说养成一个习惯只需21天，所以，先坚持跑21天，
在跑步机上跑，觉得辛苦可以分散注意力，
边跑边看电影，古天乐就有这样的嗜好，
他说这对他来说是种享受。看！
人家已经把它变成一种享受了，
你坚持21天也可以慢慢变成这样！还有，一周称一次体重
（每天称的变化太少），
减少的数字会给你更多动力。
如果还是不够自觉，可以下载一个软件监督，
如果坚持了多少天完成目标后，
就会拿回你先前押的钱，没有完成就拿不回来，
这钱还不是动力？！

三、多思考也可以减肥，因为用脑会激活很多脑细胞，
再带动神经系统、消化系统、内分泌系统等消耗很多能量。
高中时我时胖时瘦，
当我投入地全身心学习做各种习题（特别是数学题）时，
就会发觉自己的脸变瘦了，同学都看得出。
有段时间我一到学校就猛做数学题，自习课做，
上课无聊也做，就瘦了很多。
四、同上道理谈恋爱动用太多心绪也会变瘦，“思念让人瘦”，
恋爱期间会分泌很多多巴胺等激素，
一不小心就令你患得患失、心烦意乱，食欲会递减。
我曾经有段恋爱分手后瘦了10斤左右。
所以如果想瘦不防找个人恋爱下，
不过当你真伤心时你又不想啦。

五、减肥肯定要减少进食，少吃！少吃！少吃！重要的事说三遍。
特别是油炸的食物，包括烘烤的，
热量真的是高爆表！！
如烧烤、烤翅等，
我曾经十几天内每天午饭只吃三对烤翅，或者几串烧烤，
结果朋友见到我时说“呀！你怎么胖这么多了？”
还有一定要戒零食，特别是巧克力，零食的热量也很高！
例如一款溜溜梅，每100克1019千焦，约等于两百多千卡，
需跑步半个钟才能消耗掉。
这还是属于低热量的零食，那高热量的呢？特别是饮料，
糖分特别高，相当于好几勺白糖。
所以如果嘴馋了就吃水果吧，如香蕉可以增加饱腹感，
或者吃酸奶（我经常吃酸奶），它可以润肠通便。
最好就多点吃水果蔬菜餐，
淘宝买些好吃的沙拉酱来做水果蔬菜沙拉，
或者做水果奶昔，味道都特别棒！
你会爱上吃它！
我现在都变得不爱吃肉独爱吃水果蔬菜了。
还有别吃晚饭，或者吃代餐补充营养行了。

六、如果吃些激素的药人会变胖的
例如抗抑郁症的药，我前年就吃过
停吃后就瘦了（后来因为爱吃又胖了）。
有些人胖是因为内分泌系统紊乱造成的，
可以去医院检查身体，
叫医生对症下药，身体机能好了人自然就瘦了。
七、每天饭后一杯柠檬汁，可以吸收脂肪促进消化代谢，
刘嘉玲就有这个习惯，看她的身材keep得多好。
八、每天生吃2根苦瓜，就是生吃，虽然有点难，
但是它被称为“脂肪杀手”，含有的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
九、不要吃面，面的淀粉含量比米饭还高，我一位学医的同学告诉我的。
十、多点让自己出汗，例如热时尽量别开空调，越出多汗越好。

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