网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索

一米7 116斤 想出腹肌

只看楼主收藏回复

一米7 116斤 想出腹肌 有木有大神帮看下，目前应该专注减脂还是增肌？ 每天跳绳3000 卷腹（缓慢对抗）200，现在应该主要练，还是应该主要减脂？？？谢谢，小白求指教
来自Android客户端1楼2017-06-28 18:32回复
    顶
    来自Android客户端2楼2017-06-28 19:03
    回复
      up
      来自Android客户端3楼2017-06-28 19:03
      回复
        10
        来自Android客户端4楼2017-06-28 19:03
        回复
          9
          来自Android客户端5楼2017-06-28 19:03
          回复
            8
            来自Android客户端6楼2017-06-28 19:10
            回复
              7
              来自Android客户端7楼2017-06-28 19:10
              回复
                6
                来自Android客户端8楼2017-06-28 19:14
                回复
                  先增肌 一个星期有氧两次 45/次
                  10楼2017-06-29 09:27
                  收起回复
                    腹肌可以隔天做一套腹肌撕裂者，增肌为主，刚开始胸肩背腿为主，每天锻炼一个部位，锻炼完以后一定要拉伸锻炼过的部位！
                    12楼2017-06-29 21:46
                    回复
                      从照片看，现在还谈不上增肌和减脂，整个身体肌肉都没激活，增肌增不动，减脂减不掉。
                      先找找深层肌肉的资料吧，把底子打好，到秋天你就可以开始增肌了，开春再减脂
                      来自iPhone客户端13楼2017-06-30 00:40
                      收起回复
                        那现在得，跳绳和卷腹还做不做？ 还是加着练深层肌肉得一起做？
                        来自Android客户端14楼2017-06-30 10:02
                        回复
                          dd
                          来自Android客户端16楼2017-06-30 11:29
                          回复

                            扫二维码下载贴吧客户端

                            下载贴吧APP
                            看高清直播、视频！
                            发表回复
                            发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                            内  容:
                              查看全部
                            发 表
                            保存至快速回贴

                            发布成功
                            去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                            扫码进入贴吧APP
                            ···········
                            开奖后第一时间站内信通知
                            ···········
                            中奖结果全员公示