加油！推荐楼主可以学习戒色指导书籍《戒为良药》，

每天都去学习戒色经验，戒色文章，只有每天学习，才会改变你自己，想想看，淫念在你脑海里存在了那么久（从开始手淫起）而你只是一时想戒。这就能戒了吗？给你打个比方，你的戒心很小，就是一个小孩（因为刚刚开始）而你的淫心的，却很大，就像一个大人，而你破戒的过程，就是他俩在打架。而你觉得一个小孩能打败一个大人吗？所以你只有每天不断地学习，好像哪一天不看戒色文章就会要你的命一样，慢慢壮大你的戒心，才能与心魔抗衡，戒好每一天，重回阳光，加油吧。ov o

如果你不能把概念拿出教室应用它，就不算真正理解了它。可一旦你能自己用它，它就永远属于你了。