关于组间休息的时间标准，一直都是众说纷纭，从我个人的体会来看，组间休息并不以时间为标准，而是以心率和呼吸趋于平缓为宜～那么提高组间休息的效率就很重要了，需要引入一定的方法。
由于家庭情况，我个人的训练时间很紧，需要保证在一小时内完成，于是大多数组间休息时间就需要压缩至30秒，自己研究出一个方法就是呼吸控制法，操作很简单：以每秒一次的频率进行呼吸，每次呼吸伴随一次数数，数到30的时候基本上心率和呼吸也就达到平缓了，大重量深蹲硬拉大约需要60秒。个人测试下来这种方法比组间随意放空或者做其他事的效率要高很多，不知是否早就有人提出，至少也算值得一试，分享给大家，一起增肌练大！[图片]