腹肌会很好看

每天三组，一组十分钟，也没见腹肌多厉害啊

很基础很简单,一般标准和简单的。简单的就是膝盖支持,头,肩,臀一线要平,可直臂或屈臂。标准就是脚尖支撑,其余要领一样。你所经历的任何事情，都不会有伤于你，真正伤害你的，是内心那脆弱的感受！我发现很多混得不好的人看得都很开。也不知道他们是因为看得透彻而不屑于世俗的成功，还是因为不成功而不得不看得开。25、除了有钱人，世上还有两种人：其一是省吃俭用买奢侈品**，其二是省吃俭用也买不起奢侈品的。

当退无可退，避无可避，那就是人生。

能一次坚持三分分钟就行了，核心力量不错了，时间再长就是耐操了。

一年之后超十分钟，主要应该是锻炼核心力量的。还要＋其他的练腹动作好点，不要那么单一