不算吧

现在每天 一口气50分钟能跑完8km 不在话下 跑步能治疗

您的问题《戒为良药》里都有讲，千万不可强戒、盲目戒那样戒不长久，小戒靠忍大戒靠悟，一定要学习戒色知识才能提高戒色觉悟。
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梦遗和遗精都不算破戒。
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要特别注意，遗精或梦遗之后，很容易欲望增大和情绪低落，要提高警惕并要时刻保持警惕，加强学习戒色知识和加强修心，及时调整管理好自己情绪避免破戒。
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遗精或梦遗当天会感到身体不舒服，当天要减少运动，当天应以静养或静功为主；如果遗精或梦遗之后的几天觉得全身乏力不舒服也要减少运动，也应以静养或静功或简单的慢走散步一小会为主。
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推荐认真看看以下链接是关于梦遗、遗精的文章：
https://tieba.baidu.com/p/5181762999
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梦遗的主要原因还是在于肝火，意淫，熬夜，过度用眼，都是主要原因。很多人忽视了，戒色期间过度用眼这个原因，肝开窍于目，目藏神，用眼过度会导致肝火旺盛，火性上焱就会阻断心对肾脏的控摄，最后就是夜里梦遗。绝大多数都是熬夜过度用眼导致的遗精，所以，早睡和少用眼就能控制遗精的频率。并且要避免意淫，并要加强学习戒色知识、加强修心，一定要不断的提高戒色觉悟，把内心的污浊逐渐清洗干净。
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对治频繁遗精推荐：固肾功；吉祥卧；素食为主少吃或不吃肉食，五荤和香菜和刺激性强的食物不要吃；晚饭要少吃并且要清淡最好不吃肉食，不要吃夜宵；早起也能很好的控制遗精和梦遗（遗精和梦遗主要集中发生在早晨4点至早晨6点这个时间段）。
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愿您越戒越好尽早脱离邪淫苦海。
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坚持每天做适量的运动（请注意是适量），是好事有利于身体恢复，但绝对不是运动越多、强度越大就越好，运动过多、强度过大反而会适得其反，身体强壮并不一定就代表身体健康。
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一定要切记：无论何时做什么运动都不要空腹运动，运动前可以适量喝些水，也不可饭后立刻就运动；并且不可运动过量、不可出大汗，运动过量对身体不好而且容易引起遗精，大汗伤阳影响身体恢复而且也会引起遗精并会加重遗精。
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建议不要晚上运动，晚上应以静（静养或静功）为主，并且晚上出去运动也不安全。
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另外，遗精或梦遗当天会感到身体不舒服，当天要减少运动，当天应以静养或静功为主；如果遗精或梦遗之后的几天觉得全身乏力不舒服也要减少运动，也应以静养或静功或简单的慢走散步一小会为主。
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建议：早晨早起做有氧运动（5点半或5点就开始运动，意味着5点半或5点之前就要起床做准备）一定要根据自己身体情况选择，【快走】或【快走加慢跑混合】或【慢跑】1个小时，并且慢跑和快走也一定要根据自己的身体情况选择适合自己的速度不可过快、不可过急，并且运动前要做热身运动、运动后要做拉伸运动（热身运动和拉伸运动可以百度一下或请教专业人士指导）。
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仅供参考，例如：开始先快走让身体适应几天（至少一个星期），然后每过几天增加点慢跑并减少快走（慢跑不可增加过多，并且慢跑一定要慢些不可过快，慢跑出汗较大的时候就改快走或慢走散步或停下休息一会，控制好出汗量等汗消了些再慢跑如此循环）这样徐徐渐进（要有耐心，不可急于增加慢跑，一定要给身体一个适应的过程）直到身体可以适应全程慢跑下来并要控制好出汗量为止。或可以全程一直都走路（快走或慢走散步）（走路比较容易控制出汗量，而且走路是公认的健康的好运动）。
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愿您越戒越好尽早脱离邪淫苦海。

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