①大便——晨起最佳。
②开窗换气——9-11时和14-16时。
③锻炼——15～16时或晚间。
④洗澡——临睡前。
⑤减肥——饭后45分钟。
⑥刷牙——进食3分钟以内。
⑦睡眠——22时左右最佳。
⑧护扶——睡前。
⑨喝茶——饭后1小时。
⑩喝牛奶——睡前半小时。
11.吃水果——饭前一小时。