为什么我健身一个半月，有氧八公里速度半个小时，再加上一个半小时的举铁，体重一点也没轻，肌肉也没有长？_健身吧

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为什么我健身一个半月，有氧八公

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为什么我健身一个半月，有氧八公里速度半个小时，再加上一个半小时的举铁，体重一点也没轻，肌肉也没有长？？？我每天运动量很大的，真的很奇怪。

送TA礼物

IP属地:陕西

来自iPhone客户端1楼2017-08-15 15:56回复

顶

IP属地:陕西

来自iPhone客户端2楼2017-08-15 15:56

吃得多？

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2017-08-15 16:15

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散了吧八公里半小时你以为你非人啊部队五公里24分钟还有你举重要是是一个半小时的那就是组间歇太长了不如四十分钟的高强度高密度刺激肌肉

来自Android客户端4楼2017-08-15 16:28

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运动量看着是很大，得看你力量训练有没有到位，保证肌肉的刺激感是很重要的，其次是饮食方面的控制也是关键。有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是

来自Android客户端6楼2017-08-15 16:46

是8的速度跑半小时对吧？你撸铁要撸的到位刺激到你想要练的部位，你一个半小时是瞎撸的还是？烤肉火锅油腻不能吃，因为长脂肪，脂肪是练不硬练不出线条的

来自Android客户端8楼2017-08-15 19:40

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你得控制饮食啊，想瘦，想增肌还吃火锅烧烤？

来自iPhone客户端9楼2017-08-16 11:08

8公里半小时这种牛人真的不多见

！

10楼2017-08-16 11:28

建议重发贴换成速度8公里跑半个小时………你这样…太他妈容易以为是半个小时跑八公里了

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2017-08-16 12:41

是来搞笑的吗

IP属地:美国

来自iPhone客户端12楼2017-08-17 05:10

我一天两小时无氧，半小时有氧，一个月从142减到134。而且本身体脂不高，身高180。看了楼主的帖子，我真自豪

来自iPhone客户端13楼2017-08-17 06:41

你能连这么久就说明你根本没训练到位举铁到位了一个小时已经累死了你还能跑完举个一个半小时

IP属地:江苏

来自iPhone客户端15楼2017-08-17 12:37

管住嘴啊

来自iPhone客户端16楼2017-08-18 02:49

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