强调下我个人的观点：强直必须持续的，规律的，科学的锻炼！
我曾经有髋关节发炎，硬撑着走动，直接痛晕过去的经历；也有做八段锦双手攀足向前弯腰让脊柱严重后凸的经历；也有做瑜伽拉伤筋脉直接住院的经历。
事实证明锻炼要得法，并且循序渐进，过犹不及！适合别人的不一定适合自己，每个人处在不同的强直阶段，病情轻重程度也各不相同，如果生搬硬套别人的锻炼方法，不但达不到治疗效果，反而会加重病情。
那么如何判断锻炼是否有效果，或者是否正确呢？那就是观察锻炼第二天的身体状况，如果第二天感觉身体舒适，疼痛有所减轻，晨僵时间有所减少，那就继续坚持，甚至可以略微提高锻炼强度。反之，则要减少运动量，或者改变运动方式。当然，如果是中晚期的病友，一天的锻炼不会有明显的改变，只能把观察周期从一天延长到一周或者一月。（未完，手机打字比较慢，会更新的）