跪求各位专业运动员指点一下，三个月后要参加一个运动会1500和3000。现在的水平是1500米4分30，3000米9分51。真的希望3个月后有大的突破。感觉现在还没有到瓶颈，就想希望有一些专业的指点，因为我都是自己一个人练，也没有认识到更专业的朋友，没人给我专业的意见建议，很迷惘啊，也不知道能达到什么水平。我的速度能力比较差，400米还没进过1分钟，200米最快都要28秒多。所以来到大贴吧希望能有大神指点一二。