初秋已然降临，伴随而来的就是昼夜温差大and暴雨连连，上班and出门逛街的你，是否还一杯冰饮不离手？殊不知，一口下去沁人心脾的同时，也加重了你的体寒体质。不要以为体寒没什么，身体冰寒，首先就会反映在脸上......怎么？不相信？那你可以去孙俪的微博看看，喜爱养生的她，经常分享中医的养生之道，人家的气色也是Very红润有光泽呢！
自己到底是不是冰寒体质呢？
测测你就知道啦！
▲即便是夏天也会出现手脚冰凉。
▲每个月的那几天总是疼痛难耐，甚至会痛到满地打滚。
▲就算作息规律，从不熬夜但是也会出现黑眼圈。
▲脸色苍白or发黄，唇色比较暗淡缺乏血色。
▲随便一抓就容易掉头发，大把大把的掉。
▲关节位置很容易感觉到疼。
如果以上症状你满足了4个，那么你就要注意了，你已经被判定为是“寒性”体质了，再不调整起来，你将会加重自己的体寒症状，冬天来临之后你会过的更佳难受哟～另外，体寒的症状也会蔓延到脸上，外观看起来也不美了呢！
不过别急，我们可以利用中医治疗的方式，抓紧调理回来，不仅仅是抓紧让自己的身体暖起来，更重要的是让自己的皮肤也回归血色，面色红润才是女人最美的样子！什么？你不知道怎么调理？来看看明星们是怎么做的吧��
你以为明星们的美是白美？
人家很注重养生的好吗！
孙俪是出了名的爱养生，不仅会看《黄帝内经》来增长养生知识，还会提醒粉丝们要多注意保护身体，多泡脚真的又驱寒又保暖呢！
黄轩也是一位养生达人，早在刚进入三伏天的时候，就发了微博告诉大家冬病夏治，少喝冰水，引得网友们直呼：好贴心！
佟大为也Very会养生，他曾在采访中说，自己很注意平常的饮食，不仅注重清淡，更是会根据节气的到来调整自己的饮食结构。
别看乔欣还是小姑娘一枚，人家在注重身体健康、养生方面也是格外注意的。多喝汤不仅可以暖胃，还可以给皮肤注入营养，变好变细滑指日可待喔。
别拿体寒不当回事儿！
严重起来让你吃惊！
症状一：睡眠足还有黑眼圈？
很多仙女们都会对自己的黑眼圈表示疑惑，为什么我明明没有熬夜却还有黑眼圈呢？是因为你的血液循环不通畅喔～体寒会导致身体内部的各种机能变的缓慢，血液循环自然也会受到影响，而血液中还伴随着身体代谢出的**变得浓稠，流通速度更是慢上加慢，慢慢的黑眼圈就会出现。
症状二：手脚冰凉＋面部发青
除了黑眼圈问题，因为血液循环变慢，向末梢的推进能力也会变弱，所以你就会表现出手脚冰凉＋面部发青啦。这也就是为什么体寒的妹子们，脸色总是发灰发暗，气色不佳的原因。
对策：倒立and半倒立，你值得拥有！
对，你没有看错，就是倒立。倒立不仅是练习手臂力量以及平衡力的一种健身方式，它对于加快面部的血液循环也是有一定作用的。人在倒立的时候，因为重力的原因，血液会加速向面部流动，缓解血液不通畅而导致的黑眼圈。
但是肯定有妹子发愁了，自己的臂力本身就没那么稳，无法支撑自己的身体倒立起来，怎么办呢？其实并不需要担心，因为还有一种形式��“半倒立”也可以达到同样的效果。只要保证心脏比头部高即可，换句话说就是你站立在地面上，做出类似于弯腰低头的姿态就可以。
但是要注意的是，时间不要太长，发现自己的呼吸开始变得急促就可以停止了，因为此时你的血液中含氧量下降，再到底下去会引发头晕反而得不偿失喔～
症状三：面色黯淡、发黄
好气色悄然走光
妹子们总是在照镜子的时候不断问自己，为什么脸部泛黄的情况越来越严重呢？当然了，睡眠不足是一方面，但是还有一方面是因为你的饮食结构有问题哦！
人体就像是一个大火炉，而食物就像是其中用来燃烧供能的煤球，想要让火炉一直保持稳定，那么你的燃料就不能停。尤其是体寒的妹子们要格外注意，你们的身体更像是一个里面放有冰块的火炉，本身的温度就低了，你还不好好吃饭，可想而知，火炉的温度就会越来越低，转而变成了冰箱......
身体中的供能不足，就没有东西去滋养皮肤，变黄、变暗的现象就会吞噬你的好气色，红润、光彩渐渐溜走，暗淡无光日嚣尘上。
症状四：掉发掉出“小毛球”
担心自己变秃头！
除了面部肌肤会受影响之外，头皮也是重灾区，说到这里，知道自己体寒的妹子们应该都会有共鸣，就是：脱发！一抓一大把的现象看着让人害怕，洗完头头发掉出“小毛球”的状况，看着就触目惊心啊有木有。
对策：饮食结构该变变啦！
比起告诉大家要好好吃饭这件事，我更想说让大家调整一下饮食结构，夏天因为天气热很多北鼻们都会选择吃沙拉，但是进入秋天了，光吃冷食无疑是对身体的不负责，So温热的各种汤喝起来吧！
症状五：姨妈期痘痘横生＋痛经
面容不美还痛不欲生！
很多仙女们来姨妈的时候都会出现脸上长痘但是腹部“剧痛”的尴尬情况，其实这就是出现了下寒上热的情况，寒气在体内堆积，会下沉至腹部，体内冷热不均匀。
更尴尬的是，因为体内寒气堆积，身体本身就会生发阳气，表现出的症状就是燥热，但是很多人都不会在意，还以为是单纯的热，于是，一口冰饮下肚，好家伙寒气又加重不说，阳气还消不下去，在脸上冒痘是必然的啦！
对策：泡脚啊！很简单！
想要轻松对抗这种上热下寒的体质，泡脚是最棒的选择，不仅容易还能循序渐进的给身体源源不断的注入能量，40摄氏度的水温，每天坚持就能有效借助经络循环的方式，把热力传送至全身。但要注意的是，仙女们要尽量坚持哦～
秋季暖身汤奉上
暖身又美容！
养生冬阴功汤
温暖又开胃
其中“冬阴”意思是酸辣，“功”是虾，听说评价为：“喝前不知是什么鬼，喝后会上瘾的一道汤”。
Step1:香茅梗、葱白段入油锅炒香后，加入基围虾头，炒出虾膏。
Step2:倒入开水，大火煮开。倒入柠檬片、南姜、干辣椒、香茅叶，中火煮15分钟。
Step3:放入蘑菇，继续中火10分钟，加冬阴功酱、青膏蟹、蛤蜊、虾尾、转大火煮约3分钟至食材变熟。起锅前淋鱼露和椰浆。
养生暖身骨汤
驱寒又美味
Step1:剁好的筒子骨洗净焯水，重新放入冷水锅中加葱姜、料酒大火煮开，转中火再煮一小时左右。
Step2:汤底中可加入两小勺牛奶使其更浓稠。适量盐调味，放入厚百叶和各种菌菇继续煮至食材变熟。
Step3:锅内继续放入鲜虾、牛肉丸、鱼丸、香菇、玉米等任意食材，即煮即吃。
蘸料做法：蚝油、香油、葱蒜末、小米椒碎和芝麻混合均匀，浇上适量骨汤。
养生清淡南瓜汤
甘甜暖心惹人怜
Step1:南瓜去皮切小块后蒸20分左右，我用电饭煲蒸可能慢一些，直接用锅蒸的话，15分钟左右都可以。
Step2:蒸熟的南瓜放入搅拌机中，倒入加热的牛奶，打成泥，倒出来就可以吃啦。
