运爨动是每天总共三个小时的走路，但是我没有严格要求速度。100天一共减12斤左右。
（1）1-7日，开始适应每天只吃早餐和午餐，每餐只吃水煮青菜（豆角，白菜，菠菜，生菜，西兰花等），半个鸡蛋，半碗玉米碴糊糊（因为我当时的肝已经非常糟糕了，医嘱建议我尽可能不吃爨精粮了）