★★速影街区轮滑自由式轮滑花桩练习表★★1双鱼、2倒双鱼、3前葫芦、4倒葫芦、5正剪、6倒剪、7前蛇、8倒蛇、9正尼、10倒尼、11攀藤、12CRAZY、13墨西哥、14意大利、15玉米、16VOLT、17SUN、18X、19双脚WIPER、20小马跳、21单脚向前、22倒单脚、23玛丽、24倒玛丽、25chapchap、26X-back、27FOOTSPIN、28BRUSH、29正DOUBLE、30倒DOUBLE、31CRAZY绕单桩、32FANVOLT、33双脚连续转向、34后蛇翻刃、35双脚转、36蹲坐鱼型向前、37蹲坐玛丽（小汽车）、38蹲坐变态玛丽、39双前轮X、40玛丽X、41单脚摆摆、42天鹅过桩转、43变态玛丽、44外蟹、45内蟹、46天国、47茶壶、48天鹅蟹、49双前轮过桩转、50单轮转、51单轮向后、52WIPER、53单脚连续转向跳（同方向）、54反摆、55单轮SPECIAL、56脚尖X跳、57单轮WIPER、58单轮单桩转、59单轮过桩转、60单脚前外刃单桩转、61单脚后内刃单桩转、62倒单脚画（3个桩）、63画8（2个桩）、64单轮茶壶、65单轮单桩转、66单轮正转倒 、 等等
练习动作：
原地蹲起、原地搓脚、单桩前后画葫芦、三个桩的正倒剪、三个桩的单脚画8、两个桩的划8、单桩CRAZY、 三个桩的正倒VOLT、X、十字桩、原地单脚跳、原地双脚转、
进阶练习动作：
双前轮/玛丽/后双轮：前蛇、倒蛇、正剪、倒剪、 X、正倒蛇形画8、 逆时针顺时针转、
变态动作：
外蟹、内蟹、天国、变态玛丽、天鹅蟹、等等
蹲坐类动作：
茶壶、天国、小汽车、等等
旋转类动作：
攀藤、墨西哥、意大利、单脚连续转向、双轮转 等等
跳跃类动作：
小马跳、X跳、单脚跳、等等
体能训练动作：
绕圈跑、往返跑、单脚跳、蛙跳、鸭子步、等等