西红柿
西红柿中有抗衰老和下降胆固醇等辅佐避免晚年疾病的元素，常吃能够护肝。此外，它含有的维生素P，是细胞正常代谢不行短少的物质，能够使皮肤的色素、暗斑衰退，避免色素冷静。

菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血质料之一，是女人经期时的好食物。经常吃菠菜的人面色光润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中含有可观的蛋白质，可协助身体发育，精力旺盛。

姜
姜具有促进血行、遣散寒邪的效果，着凉、伤风时无妨熬些姜汤，能起到很好的避免、治疗效果。

马铃薯
把马铃薯片贴在眼睛上，能够减轻眼袋，对细微的皱纹也有效果。听说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光亮。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

蘑菇类
香菇经太阳照耀后，所含有的特别物质会转化成维生素D，被人体吸收后，对增强抵抗力有协助。香菇还能消除体内的病毒，因而也可避免伤风。别的，蘑菇中有许多无机质、维生素、蛋白质等丰厚的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。蘑菇中的维生素C比一般生果要高许多，可促进人体的推陈出新。

大豆
豆类中的异黄酮素和金雀异黄素，均是强有力的抗氧化剂，可下降女人的乳腺癌和宫颈癌的发生率。且黑豆不只有较强的避免动脉硬化的效果，还能消除体内的自由基，推迟老化。

鸡蛋
刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管缩短，是简略又经济的美容方法。

核桃
一斤核桃的营养价值，相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。其间的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑有利。每天吃几个核桃，坚持一段时间，还会感到皮肤细腻、润泽了一些。

鱼
动脉硬化的前期症状之一就是内皮机能失调，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸能够避免动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。

橙子
橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶。橙汁在榨汁的过程中，纤维会简直悉数丢失。因而，橙汁不能替代鲜橙。