在硬拉和哑铃划船的时候会觉得左边腰部酸痛，但是练完了就不痛了，昨天在弯腰拿哑铃的时候突然感觉左边腰部一下刺痛，然后现在弯腰 走路 坐着都痛，左边的腿都抬不起来了，牵动的左腿这条筋都痛，去正骨医院看医生说没有错位没有伤到骨头，说是肌肉发炎，请问大神们，这种情况有什么好办法吗？谢谢