第三步：滑行。
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态
与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋
在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。
此目的是找到在水中前进的感觉。
以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。

第四步：先练分解动作
，因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即
在滑行过程中练习动作。
为了提高练习时间，
可以利用辅助设备让头部保持在水
面以上。
具体动作我就不说了，
有很多途径可以获得正确的姿势。
但是，
刚开始，
动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。
到身体不再向前滑行时
再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行
5
米以上。

第五步：
加上手部动作
。
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，
否则动作
容易变形。以蛙泳为例：手
-
脚——手
-
脚——，动作一定要一组一组的做，每次
做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动
作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。
此练习主要练习手脚的协调性

第六步：换气。
每次换气必定是由手部动作帮助完成。
具体方法其它文章有
介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任
何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
总之，学习游泳并不难，但一忌讳心情急躁，还不会憋气站立就想游起来，
动作必然变形、无效，只见扑腾不见往前游，游不了几下就乱抓寻找支撑物。二
忌讳胆小不敢尝试，这是成年人学游泳的最大困难之处。

“
诗意语文不是一个名词，不是说有一
个静态的、
现成的诗意语文可以供我们去模
仿甚至膜拜，没有，根本没有那么一个东西
存在。诗意语文只能成为一个动词，一个过
程，你不可能得到她、拥有她，你只能在行
进的过程中不断体验她、观照她，而在这样
一个即时即是的过程中，你发现了自己灵魂
深处的一些感动、一些悲悯、一些纯真、一
些美好。于是，你在成就诗意语文的同时，
也成就了自己的诗意人生。
”
“诗意语文与文本秘妙——王崧舟师徒
阅读教学观摩研讨会”的策划与举办，是诗
意语文的又一个行进姿态。这其中，七节课
的展示与观摩无疑是这一行进姿态中最美、
最富诗意的剪影。

1
，记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的
2
，能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不
断稀释的茶
3
，怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分
4
，智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑。
5
，世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）
6
，如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握
7
，如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情
8
，令狐冲说
“
有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
”
9
，我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。
所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

10
，也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道：他比我
还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人
11
，鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里．水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我
心里。
12
，
快乐要有悲伤作陪，
雨过应该就有天晴。
如果雨后还是雨，
如果忧伤之后还是忧伤．
请
让我们从容面对这离别之后的离别。
微笑地去寻找一个不可能出现的你！
13
，死亡教会人一切，如同考试之后
――
虽然恍然大悟，但为时晚矣！
14
，你出生的时候，你哭着，周围的人笑着；你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭！
一切都是轮回
!
我们都在轮回中
!
15
．男人在结婚前觉得适合自己的女人很少，结婚后觉得适合自己的女人很多
16
．于千万人之中，遇见你所遇见的人；于千万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，
也没有晚一步，刚巧赶上了
17
．每个人都有潜在的能量，只是很容易
:
被习惯所掩盖，被时间所迷离
,
被惰性所消磨
.
18
．人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就
去爱，无谓压抑自己

19
．《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要
么你把痛苦踩在脚下
20
．真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的
21
．生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命
中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。
然而，看不见的，
是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？
22
．我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣
扎中，
如果有人向你投以理解的目光，
你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，
就
足以使我感奋不已。
23
．
我不去想是否能够成功
,
既然选择了远方
,
便只顾风雨兼程；
我不去想
,
身后会不会袭来寒
风冷雨
,
既然目标是地平线
,
留给世界的只能是背影
.
24
．后悔是一种耗费精神的情绪
.
后悔是比损失更大的损失
,
比错误更大的错误
.
所以不要后
悔
25
．日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

1.
怔怔的，凝望属于自己的人生，虽曾有过偶尔的欢欣，更多的，是否重来一次则会改变的
选择？
2.
晓雾侵寒被，倦猫午后眠，残风催晚照，无语问苍天。
3.
不敢奢求解脱，因为不懂得放逐自我，像悬崖上的那棵老松树一样紧紧的咬准那块岩石，
不去想会否有一天，和它一起坠落。
4.
路，走到现在仍未结束；天，灰到今天不曾蔚蓝；苦，咽进咽喉仍未消散；想问问哪里有
卖开心之果，答曰：你未曾听见吗？窗外的乌鸦在唱歌
5.
烟花会谢笙歌会停，谁的眼泪会倾城
.
6.
半醒半醉日复日、花落花开年复年。
7.
岂有豪情似旧时
,
花开花落两由之。

一、村上春树说：
如若相爱，便携手到老；
如若错过，便护他
安好。
二、梁实秋说：
你走，我不送你。
你来，无论多大风多大雨，
我要去接你。
三、徐志摩说：
走着走着，就散了，
回忆都淡了；
看着看着，
就累了，
星光也暗了；
听着听着，
就醒了，
开始埋怨
了；
回头发现，你不见了，
突然我乱了。
四、顾漫说：
一个笑就击败了一辈
子，
一滴泪就还清了一个
人。
一人花开，一人花落，
这些年从头到尾，无人问询。

五、徐志摩说：
一生至少该有一次，
为了某个人而忘了自己，
不求有结果，
不求同行，
不求曾经拥有，
甚至不求你爱我，
只求在我最美的年华里
.
遇到你。
六、顾城说：
我从没被谁知道，
所以也没被谁忘记。
在别人
的回忆中生活，
并不是我的目的。
七、海明威说：
优于别人，并不高贵，
真正的高贵，
应该是
优于过去的自己。
八、
余秋雨说：
你的过去我来不及参与，
你的未来我奉陪到底。
九、沈从文说：
我明白你会来，所以我等。

经典语句心情大全
有时候突然就不想工作了，
有时候会突然想要喝几杯，
有时候会想要独自旅行，
有时候就想结婚了
……
我们
的脑子里有那么多的念头，可是仅仅只是想想而已。或许我们真的需要一些勇气，为一些突然蹦出的念头
而尝试一下。也许，它会带给你惊喜！
当我对所有的事情都厌倦的时候，我就会想到你，想到你在世界的某个地方
生活
着，存在着，我就愿意忍
受一切。你的存在对我很重要。
总有一个人，一直住在心底，却消失在生活里。所以我总觉得生活像一杯咖啡，本来就是苦的，想要过得
甜一点，必须自己动手加些方糖。
幸福
的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是
人生
最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的
心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是最幸福的。

有时不说话不是没人说话，而是不想说话。和不懂你的人多说无用，和懂你的人不说也明白彼此。语言除
了沟通之外，制造更多的是是非，所以沉默是一种美德。
1
我的
快乐
都是微小的事情。
2
任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。
3
容易伤害别人和自己的，总是对距离的边缘模糊不清的人。
4
渴望占有愈多而愈脆弱。
5
没有欲望只能说是麻木不仁。
6
短暂的瞬间，漫长的永远。
7
鸟的翅膀在空气里振动。那是一种喧嚣而凛冽的，充满了恐惧的声音。一种不确定的归宿的流动。

8
人的
寂寞
，有时候很难用语言表达。
9
总是需要一些温暖。哪怕是一点点自以为是的纪念。
10
感情有时候只是一个人的事情。和任何人无关。爱，或者不爱，只能自行了断。
11
伤口是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉。
12
我大概是一只鸟。充满了警觉，不容易停留。所以一直在飞。
13
痛彻心扉的
爱情
是真的，只有幸福是假的。那曾经以为的花好月圆
……
爱情只是宿命摆下的一个局。
14
我的世界是寂静无声的，容纳不下别人。