那么，有效的仰卧起坐，到底是上面哪一种呢？精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
答案：都不是……
仰卧起坐到底怎么做？
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1.直腿还是屈腿？
小时候很多人做仰卧起坐就有疑问，到底腿应该是屈着的还是直着的？犹记得最小的时候学的仰卧起坐都是直腿的，后来体育老师说仰卧起坐是屈腿的，还小小的疑惑了一番。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
（直到我们班辣个小姑凉跟我分成一组，用小手压在我的腿上，我心里这个问题才释然……咳咳，体育大法好）

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那么，屈腿仰卧起坐和直腿仰卧起坐，到底哪个对腹肌训练更有效呢？
科学家研究发现，屈腿的仰卧起坐，对腹直肌和下腹肌群的训练效果更好①！
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可以看到屈腿仰卧起坐对腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的训练效果更好，而直腿仰卧起坐的训练效果就不如屈腿了。