请帮我，前几个月身体不舒服，很紧张，突然脑海里有个想法，自己

你好！人在身体不舒服的时候本来就容易胡思乱想，尤其如果当时再接收到一些刺激性的信息，比如新闻里的负性事件或者别人口中的信息等，很可能会产生怀疑。但是一般人随着身体的复原也就淡忘了，你的问题就在于你认同了这个想法，继续去想，或分析，或回忆，结果和它纠缠不清了。
如果你想好起来，建议将精力放回到当下该做的事情上，然后这个想法出现，就像打了一个喷嚏一样，不用再去追究，继续为所当为。