双立臂到底怎么练啊【单杠吧】

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单立臂会了大半年了，双立臂还是不好上去，不太会摆动接力

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2017-10-16 16:48回复

身体不协调，摆动打浪使不上劲，也没学会。怎么上杠是最好上的呢？

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2017-10-16 20:59

顶

IP属地:山东

来自Android客户端3楼2017-10-18 23:22

手拉臂宽度调调

来自Android客户端4楼2017-10-22 00:43

15个标准引体向上打底，在练双立臂

IP属地:四川

来自iPhone客户端5楼2018-05-23 22:38

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先练习摆身体，像鱼有用那样协调。感觉可以了配合力量上杠，发力要快。最后很容易的，不需要有很强的力量。

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2018-05-28 20:32

不用要求啥子引体向上个数标准的引体向上你能把单杠拉到你胸的位置就水到渠成了因为双力臂有一个翻手臂的动作如果你拉不到胸口根本没有空间来翻手臂

IP属地:四川

来自手机贴吧7楼2019-01-03 02:27

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正解

8楼2019-01-09 07:26

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