好好坚持戒色养生，假期养生之道，饮食清淡规律，不要大鱼大肉，多喝水，不要熬夜久坐，早睡早起身体好，适量锻炼，加油兄弟！

戒色要从心里上改，思善，言善，行善，常存利人之心，常做利人之举，要每日晚上睡前忏悔你今天对不起的人，也要感恩帮助你的人，感恩世界，百善孝为先，父母是唯一，要好好孝顺父母，行善去恶，人生苦短几十年要用快乐与满足的眼光看待这个世界加油好好戒色

好好研读戒为良药不要中断提高自己的觉悟降伏心魔

从饮食作息开始吧。