平时应避免过度的日光照射，更应避免过度的日光暴晒，尤其夏季更应注意，外出应遮阳或使用防晒霜。
多食富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜。
保持心情舒畅，愉快，避免忧思，抑郁的精神状态。
消除淡化的方法：
1、用柠檬片加冷开水，放入数颗桑葚粒和几茶匙桑葚汁调匀，饮用此茶肌肤细腻，黑斑渐淡。
2、洗脸的时候在水里加入一汤匙的食醋，可以减轻色素沉着，帮助消除雀斑。
3、用洗干净的茄子皮敷脸，可以淡化雀斑。4、每日一个西红柿，长期坚持可以淡化雀斑。