长裤穿外面，热玩身开赛前脱了就行，你不会是不想带寄存包吧！

面食吃饱，早上面包。

碳水化合物

半马那那么多要求，早上随便吃点（反正我是啥都吃，最近一次吃得油条、鸡蛋、馒头、苹果）就行，开枪后一味加速到用嘴呼吸，保持到终点就行

每天早上起床一杯水，在家热身出门就跑，没啥

多吃点碳水化合物的东西，并且把水喝足

以我第一次的经验来回答楼主：
晚上正常吃，要吃饱，米饭可以多吃一碗，或者晚上再加餐一碗面条都行的。水也要多喝的。
早上比如8点开跑的话你可以5点半起床，然后参赛包里的盐丸可以放一颗到运动饮料瓶里，第一次跑吃颗盐丸可以预防抽筋，以后跑多了，就只有全马才用的上盐丸了。
然后去蹲坑，蹲完了洗漱，然后吃早饭，面包，香蕉，包子，馒头都可以，不过一般早上太早没有早餐卖，都是前一天晚上准备好的面包为主，香蕉可以来两根，不建议喝牛奶鸡蛋，有的人喝酸奶，看个人，我不喜欢（牛奶有点凉，容易闹肚子。）
吃完后喝点水然后再去第二次蹲坑排空。 排完了就可以出发去赛场了。
去的时候把放了盐丸的饮料喝掉一半就行了，不需要喝完，赛前都不需要喝饮料了。水也不需要了，但可以喝少量。
出发穿长裤长袖，到了存包区，看好存包截止时间，然后找地方活动热身，差不多在开赛前30分钟左右就脱掉衣物存好包就可以去起跑点了。
起跑后，半马一般第5公里和15公里处补下水，其他地方看自己了。高手全程不喝水都行，你那两块士力架要么就别吃，要吃就赛前一个半小时吃，路上千万别吃，消化不了，吃了等于白吃！
差不多就这些吧，希望可以帮到你。

半马吃不吃无所谓。喝点水就可以

我明早就穿牛仔裤热身，然后脱

我第一次跑半马，就跑前半个小时喝了一瓶功能饮料，其他什么都没吃，跑完再补水。

跑了好几次半马，没好好准备过，一般吃一个饼子，一块一个那种，喝点热水就去了，买不到了面包火腿将就过！反正吃面食类

楼主明天跑哪里

半马跑前进场地带小瓶水，稍喝点水

别吃太撑就行