想要戒色就要做到戒色文章必须每天学习的，第一不要强戒和盲戒，强戒和盲戒注定是失败的，第二每天早睡早起非常重要，早睡早起对于恢复很重要，晚睡和晚起欲望非常容易起来，休眠期可能感觉不到，但到了破戒高峰期时非常明显，但是早睡早起后欲望不容易起来，第三然后起来锻炼养生，积极锻炼养生可以把自己的精力消化掉流通我们全身滋养身体这样也不容易导致不破戒就浑身难受的感觉，第四我们都知道百善孝为先，万恶淫为首，这是对立的两种强大力量，所以我们要孝顺父母多行善事，这样来提升我们的正能量和善的能量，用善的力量正的力量对抗邪恶的力量，第五每天写戒色日记，这样是为了每天时时刻刻提醒我们不要接触任何色情信息，擦边图和暗示性内容，只有做到不接触任何色情信息，擦边图和暗示性内容才有戒色的基础，第六每天必须学习戒色文章和善书，这样是净化我们脑海里的色情垃圾，洗涤我们的心灵，慢慢就会对色情产生定力的，坚持下去慢慢就会戒掉的，总结下来就是每天早睡早起六点之前起床十点半之前睡觉，积极锻炼养生，孝顺父母多行善事，写戒色日记，每天学习一会戒色文章或者用喜马拉雅听戒色文章，慢慢就会增加觉悟和定力，养成良好的习惯坚持下去，做到才可以得到加油 ！