问：为什么要戒色？
答：不，生物的本能决定了，个体生存的最主要目的是为了延续种族，而为了达到这个目的，传宗接代是必须的，最原始的男女生殖器官的摩擦只是手段。目的是为了基因的延续。为了达到这种目的，人类发展出了足够多的神经兴奋点用以让人类爱上这种行为（注意，这是一种对环境的妥协，而不是有目的性的发展出来的）。但是人生的彩蛋往往在于，很多时候一种东西的本来用途被扭曲变成了另一种奇怪的作用……那么这个和戒色有什么关系呢？关系在于：当人的身体认为它完成了足够多次的生殖活动，他就会认为自己应该消失了（我们有足够的理由相信这是为了令下一代有足够多的生存空间，是的，和上面说的一样，这也是一种生物对自然环境的适应性妥协，而不是故意发展出来的）所以，为了在延续种族和自我能长久的活下去之间找到平衡点，适当戒色是很有必要的，你看那些经常撸的，皮肤差还各种身体问题，这不是所谓的业障，而是身体的信号。更具体的参照下面的内容。

问：关于为什么要打坐？
答：这就是个人情况了，你的生活环境，性格和思想甚至基因，注定了你喜欢什么和不喜欢什么，你可以喜欢画画、唱歌、演奏、写字和读书甚至是看电影和打游戏。打坐这个行为本身和他们并没有什么太大的不同—都是一种消磨时间、愉悦自己或提升自己的手段。
问：既然这样，打坐和它们比有什么特别的优势吗？
答：如果非要说的话，也许是更容易让人安静下来，关注自己的身体和整理自己的思想吧。

问：双盘和打坐是什么关系？
答：双盘是打坐的一种表现形式
问：正常坐着不能叫打坐吗？
答：只要你拥有足够的思维的专注能力和敏感性，可以。
问：双盘有什么特别的好处吗？
答：有。众所周知，人的下肢血液循环方式和上肢是不一样的，脑部主要依赖心脏泵送血液，腿部则依靠重力自然下流，当你处于双盘状态，腿部大部分血管被压迫，由于身体血液的总量是一定的，腿部多出来的血液便会流向内脏和脑部，这些血液会使脑及内脏获得更多的氧气。这也是为什么双盘的时候配合深呼吸的原因，为了获得更多的氧气。

问：腿部血管被压迫，会不会导致器官坏死？
答：正常情况下不会，由于存在肌肉和脂肪，即使在双盘时你也无法做到将血管完全压死一点血液也流不过去的程度，再加上双盘时压住的是主要血管，较细血管依然在运作。
反而因为时常的压迫会导致血管更有弹性（当然，这和运动一样，过犹不及，所有初学者应该注意到任何诸如跑步、俯卧撑、双盘等等锻炼都是一种对身体的微损伤，这需要时间去恢复才能变得更好。所以推荐双盘初学者不宜每日都盘，而应在盘后四十八小时后再做第二次双盘）

问：每次双盘的时间为多久合适？
答：可以考虑按照自己的身体情况制定，推荐初学者循序渐进，慢慢来，熟练后一次双盘最长时间宜为一个半小时加减半小时。原因是：人在睡眠状态下，九十分钟为一个睡眠周期。人不自觉的翻身也差不多是这么久的时间，考虑到睡眠那种舒缓状态下血液都需要进行改变以利于流通，所以推荐这个时长。当然具体的本人没有量过，有兴趣可以拍摄观测来确定一个自己最合适的时间（多次测量取平均值更好哦，亲）

问：双盘结束后，应该怎么下盘？
答：切不可立刻走动，这样会增加血管负担，年纪大的初学者可能会极大的不适。对膝盖可能会有损伤。
我一般会换一个边重新再结一次双盘，大约五分钟后放开成散盘状态，十分钟后再缓步行走以利血液循环。

问：打坐时（以下所称打坐均指双盘状态下的打坐）我应该想什么？
答：啥也别干，干呆着，如果能做到，最好啥也别想，做不到的话，那就“忏悔”吧。关于“忏悔”可以参考《坛经》的定义。“忏者忏其前愆；从前所有恶业、愚迷憍诳嫉妒等罪，悉皆忏之，永不复起，是名为忏。悔者悔其后过；从今以后，所有恶业，愚迷憍诳嫉妒等罪，今已觉悟，悉皆永断，更不复作，是名为悔，故称忏悔。”
问：你不是说你不信神神佛佛么？怎么也引用佛经内容？
答：不不不，我不信的是鬼怪神佛这种标志着虚无的妄想。对于作品及曾经真实存在过的诸如释迦牟尼、达摩、慧能等人物我还是存着恭敬之心的。我对这些人以及这些作品恭敬来源于对他们追求真理的态度和行为，但是我意识到的那一刻开始我便不祈求他们会对我有什么庇佑。（这一段似乎有点废话）

问：深呼吸时要舌抵上腭吗？
答：舌抵上腭和深呼吸是两个不相干的动作，同时做不影响。
问：舌抵上腭有什么好处？
答：增加唾液。根据进化论，人是从古猿演化过来的，而对真实古猿的生活自然已不可考，但是对类似灵长类的研究发现，他们大部分时候都在不停的吃东西。唾液不停在分泌，这些唾液参与内脏的消化。而现代人类虽然获得的热量已经足够，但是随之而来的问题中，唾液分泌不足却一直没有引起重视，事实上，目前我还不知道多余的唾液会对内脏滋养作用有多大，但是本着：闲着也是闲着的原则，制造一点吞下去又没害处的想法，我也一直这么做。
问：舌抵上腭时，舌头应该放在哪里？
答：如上述，只要有唾液分泌即可，个人观感不同，放的位置不一定完全一样。那些认为“只有我是对的，和我不一样的都是错。”的鬼想法奉劝初学者不要有，时常调整位置令津液满口才是王道。
问：既然舌抵上腭的目的是为了增加唾液，那我吃大量食物是不是也能达到同样的效果？
答：当然不能，现代食物热量摄入已经足够，大量的热量只会令你的健康堪忧。当然，如果你用大量纤维蛋白植物代替似乎也可以，但是那样会令你的腮帮子肿胀（很难看的）

问：对于打坐，有什么需要特别注意的吗？
答：平常心，不要认为非得要找一个特别的时间，特别的地点，或者某种特别的情况才能打坐，任何时候都可以，也不要被事情一干扰，没有达到自己的理想状态就气馁，以后就再也不坐了。要记得：千里之行始于足下。打坐千时，也是始于这一刻。这句话任何人做任何事都是通用的，你做这个会有阻碍会不成功，做别的同样也会。

问：我能在打坐中获得什么我做其他事情不能获得的好处？
答：并没有，血液的充足供应你可以通过倒立获得更好的血液循环体验，更多的氧其实是通过深呼吸达到的，这个你并不一定要在打坐的时候做，任何时候都可以。舌抵上腭和深呼吸一样。至于安静的心情和对身体的知觉，我认为把你关在一个什么也没有小房间里，久了你自然就能注意到。
这些通过其他手段照样能达到。对于我而言，这只是一种仪式，当我这么做的时候，自己给自己一个暗示：又到了每天能让自己沉静一下的时候了！

问：不是说不要令自己有刻意找特殊时间和地点的想法吗？为什么又认为这是一种仪式？
答：这两段的意思是：当你实在抽不出时间的时候，能坐一会儿就坐一会儿，总比你不坐好，而坐不到理想的时长也没关系，人比其他动物强的地方就在于耐力，你还有下一次机会。而仪式是因为虽然你可以通过其他手段达到打坐的好处，但是你通过一个行为达到这么多好处，性价比不是很高吗？认为自己有必要放松一下，推荐这种方法，仅此而已。

问：深呼吸我应该注意什么？
答：注意呼吸的缓慢，一定要轻。以听不到呼吸声为宜。
问：太慢我总会觉得喘不过气的感觉，怎么办？
答：初学者会有这种感觉，时间久了慢慢就不会了，贵在坚持，我刚开始半年甚至一年后都会有这种感觉，这很正常，如果遇到喘不过气来，咬紧牙关，适当加快，但是千万不要猛地一吸气，那样会损伤鼻子。也不要用嘴辅助呼吸，这样对鼻子不公平，就像鼻子从来没说过要帮嘴吃东西一样，嘴也不要来抢鼻子的活。

问：我在打坐中的确会有各种奇怪的感觉，看到各种不同的幻象，这是怎么回事？
答：各种奇怪的感觉，是因为你身体部分地方得到了更多的滋养，神经细胞进行的一种适应性调整，这和断肢的人经常感觉到自己的断肢还在是一样的。只不过一种是在调整得到的，一种是在调整失去的。没什么本质的区别。
看到各种幻象，正是你大脑获得了足够的氧气，有能力将不同的信息尝试各种不同的组合，在潜意识内进行整理不时外泄到表意识的现象，这说明你的创造力在增长，赶紧做些有益于自己、家庭、工作或者人类的事吧！

问：我要不要告诉周围的人我在打坐？总觉得他们知道后看我的眼神都是怪怪的。
答：我认为一个广东人不会去想“要不要告诉别人我们广东人喜欢吃福建人啊？”一个意思：）
除了你自己没人会在乎，孩子，你是在看电影还是在打坐，你是在看书还是在打游戏，爽的是你自己，你管别人那么多干嘛？（上面那个广东人喜欢吃福建人的笑话绝对不是为了黑谁，只是忽然想到了，觉得好笑的可以笑一下）