不清楚~~你练了好久了~~我就觉得乳腺不舒服

我也是，所以改成揉乳房。

我也是，不知道原因

不能死守，不能用意过紧

全身每一个毛孔都是丹田。意守只是某个阶段的需要。建议没有师承不要随便修炼。

意守的时候不要加“下压”的想法，不要用思想给这样的一个方向力。
其次，就是行为太过刻意，提前放松的不够。单位时间内不能只注意呼吸，只注意一个点。
而是找一个状态，一种放松而专注的整体状态。
我就是此刻。我就是全体。我就是当下。即是守而不守。
不去制造思想去证明自己是活着的。你的思想、你的情绪都不是真正的你。
只要起念，立刻回到呼吸上（同样不要给带有方向的思想），不怕跑，就怕你自己不主动去选择觉察。
具体的可以看看西方冥想的书，实在不行也可以先从“顿悟”的智修，在生活中开始练习，去找一种禅悦和宁静。
方法、路径很多，重点是适合自己。

那是任脉还没通，气堵膻中（中丹田）造成，不用怕，气沉下丹田慢慢就会好转的，注意不要一味死守中丹田（尤其是守时用意重），会形成气胸

不要守任何地方

膻中是不易守的，你说的这中状况在初期都会出现，并导致入睡困难。这是因为意守过重，气脉不通所至。膻中是不能随便守的，没有明师指导，就会导致胸闷，无法入眠。

不提倡意守功，因为身体的内气与人的意念紧密相联，就是练功初期也是如此，意至所处，气必跟随，这样容易导致气在体内形成阻滞，再说，气归丹田，凡人哪个会气归丹田？意守功容易得病，所以提倡动功或不易守体内任何部位。

似守非守即可

那就不要意守，修无为法

大家也可无为法，就是不用守，也可直接守下丹田，似守非守，打坐之前揉左36圈，右36圈，再揉乳房，然后开始打坐，打坐完收功再揉腹各36圈，免得漏气！祝大家早日修的正果！

胸闷说明气不流通，你可以改成观呼吸法修炼一段时间再守中丹田