治脚——入睡前足浴 在洗脚盆里倒入45℃左右的热水，然后双脚放入热水中洗浴。一边浸浴，一边搓脚，直至有发热的感觉。 
　　治头——热敷百会睡前用毛巾把热水袋包好，放在头顶百会穴(两耳尖向上连线的中点处)热敷，持续热敷几分钟，感到头顶部有灼热感即可。热敷百会可起到升阳益气、祛风安神、助眠的作用。