加油~~
要注意，之后别因心情上的起伏或无聊又复吸
生理上的戒掉了
但心理上对烟的依赖是比较难戒的

四天说戒掉有点早，无烟是福，继续持戒，四个月或者四年后说这话更有底气，

科研资料证实：多巴胺让人感受到宁静愉悦。这也就是烟民说的享受和幸福的感觉。
然而抽烟其实是用尼古丁强制榨取多巴胺，并伤害了人体自身的多巴胺分泌能力。
戒烟，就是取缔强制榨取，逐步夺回自主权，让受伤的多巴胺分泌功能逐步恢复。
病来如山倒，病去如抽丝。
我们需要理解和忍受取缔尼毒后，自身分泌功能有个逐步恢复过程，在这过程中，我们对吸烟的思想认识起着极为重要的决定作用。
只要主动接受并信服吸烟不是乐趣享受，运用积极健康的心理暗示，恢复过程中的不适感就可减轻，甚至微不足道。
随着一天天持戒，带来与日渐进的自身多巴胺分泌功能的恢复，我们终将夺回属于自己的宁静愉悦！

二十年烟龄,起码要两个月吧,我已经七十几天了.

终生戒烟

难戒

我有也抽了二十多年的烟，现在戒第八天了，就是睡眠质量比以前差多了，晚上总醒来2-3次。有什么好办法能改善吗？

三月七号 到现在一个月了！！！！闻二手烟都不爽

戒烟之后胖了

2018年3月8日戒烟成功的。。。至今2022年5月26日。。。满四年了。。看来是成功了

四年了。。。与诸君共勉