日本北关东循环器官医院院长南和友医师，已过69岁，他不藏私地教大家日常简单操作的健康习惯，并告诉你如何养成自然律动的生活方式来活化体内的恒定机制。其中有几个看似普通平常的小习惯，其实大大影响健康。
给自己一段不被打扰的如厕时间
早上总是手忙脚乱的人，要注意了。为了赶上班，没时间好好吃早饭，造成交感神经过度作用，不能放松，就没有便意。因此首要之务，就是早点起床，确保自己有充裕的时间上厕所。
练习深长且缓慢的呼吸
呼吸方法也能锻鍊自律神经。「吸」是主动的行为，能够活化自律神经；「吐」是被动的行为，副交感神经优先作用。为了放松，我们常说「请深呼吸」，这是因为「吐」能够刺激副交感神经。
工作疲劳、神经紧张时，透过深呼吸，提高副交感神经，身体和心情都能放松。
休息，可预防心肌梗塞
南和友常遇到将心律不整当作像是感冒、头痛等小毛病的病人。这类人通常只靠着交感神经作用过生活，每天冲冲冲，即使副交感神经没有作用也不自觉。
想要改变这样的自律神经不平衡的生活方式，就要停下脚步或休息。试着接触艺术、阅读不同类型的书，将注意力转向其他的事情，以避免交感神经过度作用，也可控制血流，平衡自律神经。