5招瑜伽教程让女人更“性”福【添魅吧】

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导语：不少女性有产后漏尿、产后阴道松弛的问题，其实可通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善妈妈们的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！

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1楼2018-05-03 11:04回复

盘腿提肛
第1招盘腿提肛
功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

2楼2018-05-03 11:04

单盘腿或双盘腿
动作
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3楼2018-05-03 11:05

这动作有点难

来自Android客户端4楼2021-03-13 09:46

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