有人亲身经历有效果的减肥方法，有吗

早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果
中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝，然后再吃一根香蕉，
晚上只需要喝一杯果汁与少量的食物即可，然后在睡前喝一杯牛奶即可。
需要注意的是不能暴饮暴食 还有一定不能吃零食 就像/芳芳30天去脂法/一样 坚持

一山容不得二虎， 必定是尔败我成。

节食加运动

217减到172算吗？