首先感谢观看的吧友，在这里只是说一下我的养生观点，不足之还望指出

1、早睡早起，这是最基本的，也是很多人做不到的，也许有很多有养生观念的人都知道早睡早起规律生活的重要性，有的正在实行，有的因为外在的环境吧导致没有条件。
想恢复，首先要规律生活，这很重要

如果第一条你能够坚持，并且落实到极致，能够十点之前睡5：30之前起，那么恭喜你，你的身体已经在走上坡路了，并且一个月后就能看到明显的变化，对自己的脑力，气质都会有很大改善

2、控制遗精，养生的基础上就是先止漏，这一点必须做到，对于遗精的控制来说，越少越好，没有最好。
不遗精很难，现在生活难免看到一些擦边图，对于定力不足的真是莫大的考验。总之还是三个字，断邪淫，要知道，想获得什么，就要付出一定代价，也就是努力吧

控制遗精的首要是短处YY，警惕擦边图和歪念头，因为这些可能导致梦境是邪淫的，还有戒断期啊，戒断期必失落，学过戒为良药的人应该都知道什么是戒断期，这里不多说。还有就是破戒高峰期，这个阶段不调整好必遗精，严重导致破罐子破摔，其实这也就是身体恢复到惯性所导致的，这也是你突破的一个阶段，在这个阶段会变懒，其实只要正能量足够了，恢复一定程度不骄傲，就很容易避免这种现象的，我们是邪淫的人，所以先立志做个对社会有用的人，不在沉迷色情
避免遗精要素是上面几个，再说几个生活上的
1、晚上七点之前吃饭，玩饭不吃肉，七点吃过之后不进食
2、晚上别喝太多水，睡前一定要上厕所
3、我们睡觉前都养成了一个习惯，找乐子，要做到上床不玩手机，手机这东西，拿来学习很不错，学学养生知识，中医啊或者运势之类的学问。反正沉迷了也不好，晚上一玩手机就会有很多擦边东西，别闲着没事找刺激
4、睡觉前按摩涌泉穴。勤奋的人可以做固肾功，不要太累，一天要感觉疲劳了先别睡，洗个澡先
遗精不厉害的按照上面说的基本上可以很大避免了，不过要做到也不容易
遗精厉害的一定要落实，因为没什么比身体更重要

3、锻炼，锻炼是要坚持才能看到效果的，但是也要做到适度，找到适合自己的锻炼，不要太过勉强，然后长期坚持下去，跟我一样年轻人我推荐站桩

4、饮食，主要清淡，也别啥营养不营养了，过去人天天吃麸子一个个还都大高个，现在人天天这补那补还。。。
主要是能吸收，简单点，别给胃增加负担了，还有一个就是夏天别吃雪糕，怕上火怕热了泡点凉茶喝
肠胃不好的早上馒头加粥其加点简单的菜就行了，好消化，中午也有胃口

5、孝顺父母，最大孝就是别让父母操心，我们要给父母给自己争气啊

插楼

常常养自己，看别人的长处养眼，听圣贤养耳
多读书养才气；
慎言养轻清气
重情义养 人气；
能忍辱养志气；
温处事养和气；
讲责任养贤气；
系苍生养底气；
不媚俗养骨气；
淡名利养正气；
敢作为养浩气；
会宽容养大气。

人生有三宝：精、气、神，先天禀赋之气仅是“本气”，而后天所学养之气为“养气”。孟子曰：“吾善养浩然之气也”，“欲成事，先养气”。
孟子所说的浩然之气乃仁义礼智之气，要养气需存“夜气”，什么是“夜气”呢？“夜气”就是孟夫子所谓的“平旦之气”，就是人们从夜以至平旦，尚未与外界事物接触的清明之气。我们有了这清明之气才可以发现天所赋予我们的良心，才可以扩充仁义礼智诸善性，所以我们应该好好地把它存养起来，如果我们不把它存养起来，我们的心便容易为外界的事物所迷惑，一为外界的事物所迷惑，我们便离“**”不远。孟子在另一方面又说，人和**之间的差别是很少的，就是过了一点点，君子之所以是个人，就是保存了这一点点，这一点点是什么呢？就是“夜气”。
孟子认为，天道是诚善的，可是人的性由天所禀赋，虽也具有若干诚善，但需像天道那样的诚善，那样普遍的诚善，就得先下一番功夫，就得向内心多加思索，把固有的仁义礼智扩充起来，然后才可以和上天一致。孟子说“思诚者”是“人之道也”。“浩然之气”就是道义之气，也就是仁义礼智之气。孟子认为，人们把这 “气”好好地培养起来，不使之为外物所侵害，这“气”便可充塞于天地间，如子思所说，这不只是尽了人之性，且尽了物之性，于是便可助天地之化育，达到和上天的诚善一致。孟子说，我就是做到齐国的相卿也不至于因社会万物的刺激而有所迷惑，也不致得意忘形而把自己的“赤子之心”散失。
俗话说“欲成事，先养气”，人生旅途漫长，“气”要常常养。多读书，读好书养才气；结交好友，多接触群众养灵气；谨言慎行，严律己养清气；善待人，重情义养人气；受到挫折，能忍屈辱养志气；爱祖国，爱家庭，孝亲人养贤气；系苍生，珍惜自己，多留存“精气神”养底气；静以修身，俭以养德，淡迫名利养正气；不媚俗，气清格高养骨气；刚正不阿，敢作为、敢担当养浩气；会宽容、能信任养大气。
人生在世，社会复杂，也难免会有不良之气侵扰，保持自身的底气，时时刻刻警惕戾气、邪气、酸腐之气、阳阳怪气等坏气的染身，常做自省，自己常照照镜子，去伪存真，剔去糟粕，留存蓬勃向上的正气，锐气，人便可活得风风光光，坦坦荡荡，何乐而不为呢？

说得都很到位，孝顺父母和行善放在一起更 好

以戒色为根基，早睡早起（11:00前睡，6:00前起），清淡饮食（少食肉，早吃好，中午饱，晚食5分饱），站养生桩（0.5-1小时/天），长运动且不过量。