从实例可以看到，虽然是一个简单的简单的“抵御”防守队员的护球，但是他对于前场的进攻帮助非常大，下面我们就给大家展示如何进行这种抵御贴身防守的训练。

第一步：身体抢占先机
当我们接球对手贴身防守的时候，我们首先要做的是在身体上占得先机，要抢在对手之前侧身抵住他，也就是要侧身卡住身位，这一点非常重要，因为如果我们在接球的时候被他推一把，会立刻失去平衡。

所以我们可以在要在接球之前先推他一把，让他失去平衡或者稍微远离我们，我们再回身接球，这样当我们接球的时候就更容易控制好。

在足球中没有什么比在和对手身体对抗中控球更难的了，当我们再次拿球的时候对手又强又壮，要想控制住，除非你比他更强壮，所以第一步是在身体上占得先机。

第二步：考虑接球的空间
对抗的时候，我们需要明确去哪儿，当球打到脚下的时候再考虑要去哪儿就太迟了，因为对手就在你身后，即使是不够强壮的对手在身后一直推你，你也很难保持好重心，所以当我们用身体抢占先机后，必须要明确自己要做什么，我们是护住球等待队友加入进攻，还是一脚分边到边路空当

要想明确自己的目的，在比赛中就得多观察，当场上的一切都在我们眼中的时候，处理球就会轻松很多，也更合理，如果我们只是看球，那么情况就会变得很难。

因为你不知道周围的情形，不知觉间就陷进了包围圈，所以，我们要做到时刻掌握场上每一个人的动态，这样我们才能知道将要如何与防守队员对抗，做好触球摆脱的准备。

训练方法
首先我们用四个标志盘摆放一个小区域，需要一个小伙伴和你对抗，还得有一堵墙，当然如果再有一名队友那就就更好了，我们在区域中间，防守队员在我们身后，先将球对墙踢出，伺机推对手一把，然后再接球。

我们可以向前接球，也可以向两侧接球，如果有空间我们还可以转身摆脱，在伺机推防守队员的同时我们还要感知对手的位置，以便我们更加确定如何接球。