不错都有道理。我是增加了3rm以下的力量训练，力量减脂期还增加了

我不是大神，但是我可以告诉你，减脂时期力量强度不应该有下降或者明显下降

我一般是6-8两组，然后再12-15四组

我在减脂期 一个月5公斤 力量还在增长 减得慢一点不会有影响 减太快掉力量

减脂期间的力量训练和 增肌没有什么区别。不要拿小重量多次数训练。因为增加不鸟什么消耗。老老实实去做有氧。也不用刻意增大重量。。
是否会掉不少的力量和肌肉，更多取决于你的饮食， 如果你碳水 砍太多，脂肪也几乎不吃。热量空缺太多。就算你用大重量也维持不住。。 减脂，不减个3-4次。你一般无法摸清自己 最适合多少卡路里。适合多少碳水，多少脂肪，多少蛋白质。。。有些东西真说不清楚，需要你自己去试。。。
我个人减脂过5次。。。总结出一个经验，千万不要一点脂肪都不摄取， 也不要急于降低碳水。 加蛋白质。。
因为你加再多蛋白质也没有卵用。。。