总是想着自己如何增肌增重，特别在自己健身运动后，吃什么补充什么也是很关键的。那么在这里就给大家简单的说一下，健身运动后怎么吃。
1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉类，什么是高脂肪，低蛋白的肉类，这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。
2、高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在健身过程中维生素的消耗进行补充，所以我们大可在健身完毕后进行荤素营养均衡的搭配，避免营养偏行流失的现象发生。
3、高碳水化合物食品：在我们高强度、大重量的增肌训练下，我们的体内会消耗大量的碳水化合物，所以在这个时候，我们就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如饼干，巧克力棒等内有丰富碳水化合物的食品，对于我们达到增肌目的也是十分有帮助的。
4、高热量食品：进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，比如：奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充，有条件的朋友可以在一天中优先考虑此类的食品。
5麦豆蛋白粉：有条件的朋友可以去选择在健身过后喝麦豆蛋白粉的方法。麦豆蛋白粉具备许多的有点，如比较容易人体吸收，同时含有高蛋白，抗疲劳的作用，所以这类的产品通常会受到大量健身人士的喜好，也是不可多得的方法之一。同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择，可以去尝试一下。
麦豆蛋白是采用先进工艺从豌豆中提取的蛋白质，麦豆蛋白含有人体所有必需的所有氨基酸，属于全价蛋白质。不含有脂肪和胆固醇，不存在转基因问题，是现在新兴的蛋白质补充产品，对于增肌增重的人来说，确实是个好的选择。
那么最后，我想告诉大家其实健身增肌最重要的一件事情就是坚持，三天打鱼两天晒网的状态是没有任何成效的，我们必须有一颗持之以恒的耐心和坚持不懈的耐力，这样才能达到健身增肌的良好效果。