几乎全中

讲一下楼主也是一名从社恐走出来的人，一路跌跌撞撞，深感社恐的痛苦无助无奈焦虑，有很多人没有及时得到帮助已经荒废了整个青春，是很可惜的。他们只是没有正确的方向，有些甚至走了很多弯路，比如吃药，看心理医生没效果，甚至被坏人骗了钱，身心俱疲，希望能帮到你们，成为更好的你自己。
我会每天发关于走出社交恐惧、余光恐惧、表情恐惧、脸红、对视、手抖，口水恐惧，强迫观念等人际烦恼的小方法，赶紧get起来吧😁
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真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。
一般有这么几种常见的表现：
1.赤面恐惧
赤面恐惧症患者可不仅仅是一般的害羞脸红，而是会为自己的脸红感到焦虑，甚至是惊恐。因为害怕自己成为众人关注的中心，随之脸红恐慌，赤面恐惧者会选择拒绝任何公众场合的社交。
2. 视线恐惧
无法和别人视线相遇，无法正视对方，以致于眼睛不知看哪儿才好。视线恐惧患者常常一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。
3. 表情恐惧
总是觉得自己面目可憎，表情怪异，担心自己的面目会引起别人的反感，或是被人瞧不起，从而引起自身的强烈恐慌。
4. 异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。
5. 口吃恐惧
患者独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去，患者会因不能顺利地与人交谈而感到自己是个「残缺」的人。

怎么办啊？？我也是

楼主你说社交恐惧症和阿斯伯格综合征是不是很相似？爱大自然，心胸豁达能不能治疗？

不论什么事情，出问题了应该怎样解决？社恐就像我们得了一场大病一样，我们社恐人出现问题一直在找寻解决社恐的方法，这没错，但我们首先要清楚我们为什么得社恐，就像得了大病我们要知道我们得的是什么病，这个病怎么得的，然后才能对症下药，社恐也是一样。你先要清楚我们为什么得社恐。

（一） 我们为什么有社恐。很多人都不清楚，以为自然而然产生了，其实换句话说，换别人是你，有你这样的环境也一样的社恐。那我们看看我们为什么得社恐。
社恐属于神经症的一种，社恐人几乎都有“疑病素质”（容易怀疑自己有问题）在这种人格的基础上再加上不正确的家庭教育，很容易使得一个人得社恐。我们一定会有这样的家庭，家庭教育非常严格，父母经常控制我们的生活，比如1，从小父母告诉我们做事不能犹豫不定，要有主见，但是我们做出决定了，他们就会反对，一边告诉我们决定另一边打压我们，批判我们什么都做不对，这样你就会怀疑自己，之后就变得不敢做决定，2，我们小的时候就不像别的孩子那样特别大方，去亲戚家，别人给东西，也要看父母的态度，轻易接受回家就会担心挨打，3母亲或父亲也是这种敏感多疑在意别人想法的人，这样他们的做法会影响我们，我们也会按着他们的做法迎合他们，这样就慢慢的形成了我们的个性，也就是性格，我们做的大不部分事情都是被打压的，很少被表扬的，这样父母一直打压我们，我们慢慢成长就会把这种习惯内化成我们自己的人格，我们对自己，对自己做的事情也会以这样高的标准要求自己，觉得自己这里不好，那里不好。一直否定自己，过于完美主义，对自己不满。这样的环境下其实是必然导致我们得社恐的，只是时间问题，有些人会有一些触发事件，突然出现症状，然后开始打压症状，症状不停反复，我们就更加关注，（精神交互作用）这样症状越来越严重。开始泛化，让我们生不如死。

清楚了社恐产生的原因，你就会减少一些对自己的打击，减少责怪自己，这样就会留出一些能量来解决你的问题。为什么产生症状——因为你曾经对抗过症状——为什么对抗症状——因为症状出现我要自我保护（本能，防御机制），（脸红了，我们拼命去打压症状，导致我们内心的矛盾越来越多）。
知己知彼才能百战百胜，知道原因了，我们也就没有那么责怪自己没用了，我们的症状是因为我们打压自己产生的，那我们要想解决症状，就应该从根本下手，不去打压症状，认可焦虑，能够允许她的存在。说着容易做到很难，我知道，大家听我说，我们必须这么做也一定要这么做往下看你就清楚为什么了。

（二） 和症状和平共处（不管症状，让它来去自由）（重中之重）
出现症状，这个过程会很难受，我们还会拼命的打压，但是这么多年了，你发现了，你打败他了吗，他是不是像弹簧一样，你越是压制它，它就会越反弹那？这就是我之前说过的我们的方向走错了，我们不停地压制症状，导致我们越来越严重，那我们应该怎样做那？

（事中）我们出现症状了，不能等着他消失，等待消失就是在关注症状，我们应该找事情做，做我们当下应该做的事情（为所当为），这时就看你的心指向哪里了，关注所做事情，你就会症状减轻，如果还是纠结症状，只会越来越严重，我现在发现人的精力是有限的，只能专心关注一件事情，关注症状就会耽误做其他事情，关注事情就会忽略症状。你可以尝试一下。这个事中有点难，因为当时出现症状我们真的是想死的心都有，没法控制自己，没关系，事中我们要是控制不了我们可以控制事后和事前。