靠毅力是坚持不了太久的

意淫多的话，吧里断念方法挺多的，比如念口诀，转移注意力，思维对治等，找到适合自己的，熟练掌握，怂恿类，图像类等念头来了，及时断掉，不要跟随。另外，有空了，可以多看一些戒色文章，多来贴吧帮助鼓励别人，认真回答每个问题，多关心父母等，正念多了，自然yy会逐渐消失，断念也会更加轻松，加油，贵在力行。

只有早起早睡，多运动，才能戒掉，多学习

不要怂，掏出鸡鸡就是撸

加油戒

本人试过念起即断，初期还好，如果被欲望霸占大脑时，这种方法一点抵抗力没有。楼主可以试着享受身体或是大脑上的难受，这样大脑会把忍受转化为一种成就感，不一定有用，但是你可以试试。本人亲测，效果很好，特别针对高峰期，