新手想跑半马【马拉松吧】

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想参加半马，平时一周跑一次5000米，前几天跑了一次10000米，前5000跑了28分钟，后5000跑了35分钟。跑到9000米的时候，大腿感觉有点累了但是还能跑，这两天腿有点僵和酸胀。你们说我11月能跑半马吗？

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IP属地:江苏

1楼2018-09-26 20:20回复

可以跑，但你现在但后面你肯定掉速很多，还有1个多月，每周末6分配速跑15公里一次，最好能跑到18公里，半马完赛无忧，成绩应该也不差。

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2018-09-26 20:36

收起回复

2025-05-03 04:43广告

各位朋友，我跑完半程了，枪声成绩02:14:46，净成绩02:09:15。最后谢谢大家的支持和鼓励。

IP属地:江苏

3楼2018-11-04 15:27

好样的，继续努力

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2018-11-04 16:42

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