10.7打卡第一天
早餐吃的瘦肉肠粉
午餐是140克糙米
300克+的肉菜。
有平菇，西兰花和瘦肉

加油

昨天晚餐是水煮菜心。本来煮了面，emmmm，不好吃就没吃了。

今早的早餐，猪肠粉若干，白糖饼巴掌大的两个。今早吃的挺丰盛。
午餐是150克的牛排，和200克左右的西兰花。牛排放了盐和黑胡椒粉腌制，没有放油煎哦。西兰花放了点盐，也是无油的。

下午茶吃了四分之一的月饼。广州酒家的双黄白莲蓉。
每天必须喝足2000ml的水。

今天吃了两个柑橘

晚饭酸菜鱼加一碗米饭。
饭后一个柑橘。
今天晚餐吃的有点多了，明天估计会重一两斤。因为太咸了，水肿。
明天会轻断食。比如晚餐吃一根黄瓜什么的。

今早喝了400ml温开水。
称重60.6kg。
早上早餐德亚脱脂牛奶，加面包店买的全麦面包，说是全麦面包，其实并非全麦做的。
还有，早上我会喝。800ml赤小豆薏仁水。

午餐是糙米125克
青瓜平菇瘦肉240克左右。
饭后有个柑橘。

加油

10.9
晚餐是一个巴掌大的西红柿……
然后，到了晚上九点多就炒鸡饿了，吃了个巴掌大的苹果。
10.10
早餐，八点三十分吃了瓶泰奇八宝粥。
来到公司，九点，吃了个柑橘。
其实我已经办了健身年卡……但是吧，就非常懒，下班回家后，根本不太想去健身房。可能，某天，或者今晚，我大概会去健身房，骑四十五分钟的动感单车吧。

午餐是糙米，西兰花杏鲍菇辣椒炒瘦肉。
糙米158克
蔬菜杂烩280克

今天的晚餐是三鲜螺蛳河粉，还有两条香蕉……
等下还会喝罐装的天地壹号……
明天，我就要去健身房运动啦。打算下班后直接去健身房，就不直接回家了。如果下班后直接回家吃饭，再去健身房，我估计一辈子都不可能去健身房了。所以，就想着，吃回最爱的螺蛳粉。下班后直接健身房走起。
加油……
最后说句，我真不是增肥啊啊啊啊……

起床以后喝杯500ml的温开水，有助排毒。
然后早餐是纯牛奶加燕麦，燕麦我目前吃的西麦。里面加了根香蕉。
今天开始，健身房走起了