跑啊跑...就跑不动了...我是奇葩的脚底板疼....

右脚脚底板疼了好几天了...平时走路感觉不是很明显...
我都感觉是不是我跑完拉伸的时候给neng的脚底板拉伤了....
现在开跑钱热身阶段没啥问题....
开始跑没多久就毁了....感觉脚心撕裂了...
膝盖和脚腕没啥问题....
不过由于脚底板疼的这几天跑步的姿势有点别扭...
带的我这右脚脚腕也开始不舒服了...
不出去溜达溜达我就憋得浑身难受....
大家有木有什么好办法...
能让我快速的恢复状态....
不跑不舒服斯基.....
现在光快走+一些少用到脚掌的健身训练 已经完全满足不了我燃烧的小细胞了
现在平板也没法做...脚掌撑不起来啊
有啥好办法补救的~