升级cpu 4790换8700k,请教一下dalao

现在的配置是4790,主板asus h97m-plus，散热corsair h80i（受限空间）
最近想升级一下，得知牙膏厂上一代挤了一坨出来，m.2 ssd，ddr4 ram可以一起换了提高一下体验。
本定了 8700k + rog strix z370-g,怎奈北美近期matx的板子断货，选择太少，tuf z390m似乎usb接口不够并不想接受，m11g也迟迟没有上市，只好等几天，回过头来看了一下测评，对cpu的选择又有了一些疑惑。
8700k跟9700k差50刀左右，性能似乎区别不大，作为性价比党本是不想入97k的，但是受限于散热水平，87k的发热量感觉很可能力不从心，97k钎焊工艺的提升是否能让h80i压住小超，总体的性能提升相对于4790是否可观？
另外，电源是650w，显卡980，更新cpu之后是否依然够用？
请大佬们指点迷津。