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群里粗胚有没健身的？

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群里粗胚有没健身的，人到中年，不想老了再去锻炼，跑去健身房健身，结果跑步机跑了几天，腿就痛， 走路都不利索， 粗胚们有没这个情况， 是啥子问题啊？ 还能继续健身么？
IP属地:四川1楼2019-02-05 11:02回复
    运动强度太大，运动量应该缓慢增加！
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2019-02-05 11:13
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      慢慢来，今天开始立个小目标比如说快走八百米，每天只改进一点点，增加五十米，一年后你再看。
      不要想着一开始就搞大新闻
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2019-02-05 11:26
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        循序渐进～其实我觉得广播体操就是很好的健身运动
        来自Android客户端4楼2019-02-05 11:28
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          运动完拉伸拉伸
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2019-02-05 11:28
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            循序渐进，一个月身体就适应了
            IP属地:山东来自Android客户端8楼2019-02-05 12:54
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              你肌肉拉伤啦
              来自Android客户端9楼2019-02-05 14:22
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                粗坯健身靠撸
                IP属地:辽宁10楼2019-02-05 15:06
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                  循序渐进，一个月身体就适应了
                  IP属地:湖北来自Android客户端12楼2019-02-05 15:17
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                    拉筋走路为主，隔天快走一个小时，拉筋增加柔韧性，不走的日子，买俩哑铃或者石锁锻炼肌肉
                    来自Android客户端13楼2019-02-05 15:45
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                      划船机
                      IP属地:湖北来自Android客户端14楼2019-02-05 15:51
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                        接下来该泡女教练了。
                        15楼2019-02-05 15:54
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                          你需要五禽戏。而不是健身
                          来自Android客户端17楼2019-02-05 16:21
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                            试过游泳吗？
                            IP属地:北京来自Android客户端18楼2019-02-05 16:25
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                              跑前跑后一定要拉伸。而且别过量，刚开始就少做点，等你肌肉强度上去了再慢慢加。
                              IP属地:贵州来自iPhone客户端19楼2019-02-05 18:22
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