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硬拉一周训练几次最好

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感觉硬拉后身体特别难恢复，硬拉日后深蹲卧推总是感觉杠铃特别沉重。硬拉是一周一次还是一周两次的训练频率比较好?
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2019-02-07 20:11回复
    2次
    来自Android客户端2楼2019-02-07 20:21
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      一周一次恢复比较好
      IP属地:江西来自Android客户端3楼2019-02-07 20:37
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        一次吧
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2019-02-07 23:04
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          通常，一周一次，顶多2次。
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2019-02-08 07:04
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            首先 你要看你硬拉的目的在于哪？
            1.增加力量 2.塑性
            如果的增加力量一般一周一次 每次重量不低于85%
            如果塑性 增强你的心肺功能 一般40-80%重量做组 70%-80%控制在一周一次 其他的重量根据你自己的身体情况 如果你的营养能更上练一天休息一天 如果恢复的慢 你就休息到你疲劳消除
            6楼2019-02-10 21:58
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              早点重开吧 长得又丑又矮肌肉也难看 皮肤还黑
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-05-26 19:14
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                两次
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-05-29 21:32
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                  2周一次
                  IP属地:浙江9楼2024-08-03 10:11
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