我一直在看啊…

第一阶段掉脂快还是第二阶段？？

天气有点降温，感冒还没好，本周体重~别提了，又回到56点多辣~今天饮食，早餐一杯粥，两个煎鸡蛋。午餐，两个土豆丝。下午，八块钱绝味藕片，一个鸭锁骨，一碗云吞，一棵白菜，小番茄若干，红枣若干惨不忍睹，吃太太太多啦。算了，从明日开始

我汉娜娜，立下flag，明日开始就恢复以前的自律，不能让它给反弹回去呀，明天开始中午只吃两个菜，红枣控制在五个。晚上吃蔬菜

早餐，一根玉米，两个煮鸡蛋，本来想留一个鸡蛋下午吃的，太饿了，就吃了妈妈咪呀，别反弹啊，我中午少吃点还不行吗

午餐，南瓜，木耳炒几片鸡，香干炒肉，楼下快餐店的。没谁了，又吃多了

肚子饿啊

第1个月减重比第2个月效果好，这一点我跟你一样。但是我发现练完第2个月后不会反弹。我年前练了一个月的第2阶段。过年时停了一个月，没控制饮食鸡鸭鱼(猪肉不敢吃)都吃到饱。体重非但没反弹，腰围好像还小了一两公分。我估计原因就是第二阶段大量的力量训练增加了我的肌肉，提升我的基础代谢。所以我觉得第二个月的动作做标准是很有用的。

今日打卡极限增加间歇，然后名媛私教操二十分钟，pump it up 04和05垫子上的部分。晚上吃了颗花菜，炒了两个胡萝卜，吃了根香蕉~原谅我，嘴馋总是想吃东西~今天貌似又吃多了

早餐，一碗粥，一个煎鸡蛋

今天穿的是girl crush风格的衣服，帅帅酷酷再加个口红，我不管，我就是这条gai最靓的仔

哇哦，加油

今日打卡极限心肺，叠加半小时印度郑多燕

午餐就两个菜，然后下午吃了根香蕉，2元钱酱香饼晚上是花椰菜和白菜，还是吃多了，****

加油~ 我一直跳的是T25 最近也准备干这个了