春雷始鸣，蛰虫惊醒，3月份的第一个节气就是惊蛰。惊蛰时节，气候回暖，容易感到困倦疲乏，很多人早上爬不起来，白天上班昏昏欲睡，民间称之为“春困”。美罗国际提醒大家，保证充足的睡眠是惊蛰时节的养生重点。
看会儿朋友圈，刷刷微博，再追一集热播剧……你昨晚又因为什么熬夜了呢？对于熬夜一族来说，身体是在超负荷工作。长期熬夜会引起身体免疫功能失调，阴虚火旺，皮肤暗淡无光，掉头发，记忆力减退，注意力不集中，神经衰弱，烦躁厌食等症状。很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来就行了，但美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7小时。
美罗国际发现，有长期早起习惯的人，一般不会有熬夜的习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引发的身体不适。坚持早睡早起，能充分保障新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会随之变淡。如果有条件，坚持晨起锻炼更有益处。比如伸展体操，拉伸运动，瑜伽等。研究显示，长期坚持早起的人无论脑细胞还是神经细胞都更有活力。这意味着他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在做事效率和成功率上便会很有优势。
远离“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，多吃富含植物蛋白质、维生素的食物，避免食用大油大腻食品，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜等也应少吃。如果想更好的呵护自己的身体，还可以选择美罗国际的健康食品。