瑜伽提醒您：
减肥道路千万条，健康正确第一条。
吃吃喝喝一时爽，肠道负荷两行泪!
小假期大家一定吃了不少美食吧，反正小蜜是没有控制住自己，在家大鱼大肉，在外撸串涮锅的，吃吃喝喝愉快的结束后，发现这个假期自己整容般的“膨胀”了!
半月式
1.三角式站姿准备;
2. 呼气落右手，屈膝，前方手与脚向前迈一步，指尖推地;
3. 呼气抬起后方腿部向上，上方手臂向上做伸展，保持下方手指用力推地，后方脚掌向后推动;
5. 保持5-8次呼吸;
6. 呼气，落腿，抬起身体向上，还原山式;
反三角式

1. 左脚在前，右脚在后，站姿准备;
2. 吸气抬起左手，拉长身体向前向下，呼气时将左手放于右脚的外侧，抬起右手向上-反三角式;
3. 保持髋部中正。保持5-8次稳定呼吸;
4. 呼气落手，吸气带动身体向上，还原站姿直立
简易扭转式

1.屈膝，身体转向左侧卧，慢慢起身，坐到垫上。双腿成简易式坐姿，立直脊柱;
2.呼气，先将右手扶助左侧膝盖，左手指尖放于身后支撑，吸气时延展脊柱向天空;
3.呼气，整个身体向左后方扭转，眼睛看向舒适点，保持自然的呼吸;
4.在扭转的体式中，我们的肠道部位会得到充分的按摩。自然呼吸，感受腹部向内向外打开，收缩。最后一次吸气，身体转回向正前方。
战士三式

1.右侧战士一式准备;
2.呼气身体下沉重心前移，慢慢抬起后方腿部向上。保持前方手指与脚跟对抗，形成战士三式。后方大腿内旋，下方脚内侧推地;
3. 缓慢地呼气，落腿部向下。手臂向上继续伸展
风吹树式

1.山式站立;
2.吸气抬起手臂向上，双手掌心贴靠。呼气，向右向下侧屈;
3.保持下方侧腰伸展，臀肌收缩，大腿内收，双脚脚掌内侧下压;
4.吸气回正身体。呼气，落双手向下，还原山式;