占一楼

20斤要好久，

我有个减肥监督群，要一起加入互相鼓励加油打气吗？也可以交流一下经验！

有东西可以了解一下

加强有氧训练，控制好饮食。你私我，给你写一份减脂食谱

第一天，就早上吃到饭了，
运动，羽毛球40分钟
跑步30分钟
跳绳350下
仰卧起坐100个
平板支撑1分钟
掉的分量应该是水份，坚持一个星期应该能看到效果。 不知道明早起来会不会浑身疼真是好久没这么练了

减肥方法用教吗？是你能不能做得到的问题，少吃多运动，是人就懂的道理，想胖都难。。你能做到吗？

我吃了一款减肥产品，不是减肥药，没有副作用四天瘦了三斤，我妈妈吃三天瘦了2.5斤

我私聊你哈

用减肥产品的话，就是喝酸奶了，效果不错

少吃多运动，少吃，指少吃热量高的食物，如猪肉，淀粉含量高的主食啊，零食，油炸，红烧之类的。蔬菜跟鸡肉，鱼肉，牛肉正常吃没事。没事跟着keep后面练练操，跑步跑不动的话，快走也是一样的，只不过时间稍微长一点。祝你减肥成功！

感谢

我，减肥食谱