晚上慢练10个，舒服极了。锻炼身体，最重要的还是要舒服，高兴效果才好。

其实，病，都是火。丙火，后天火。病从口入，至言。吃东西一定要注意积饱，再好的东西，再下火的东西，多了，都伤身体。养生归根结底就是在明白身体规律的基础上更加自律。

请问下蹲时是吸气还是呼气呢？都说是下蹲吸气，可是吸气不是肚子要鼓起来么？那怎么和膝盖贴上呢？感觉练了几下胃中脘那里涨涨的，憋气，不太舒服。能请教下么？谢谢

看见好吃的，想吃东西不一定是我想吃，而是身体里的微生物想吃。克制欲望，克己修身。

胶原蛋白，年轻的标志。蛋白的合成离不开肾和脾。大家对于美的一个直观感受也是，胶原蛋白多加五官有神等于美或帅。

我的太极拳老师64岁了，身体一沉重心，整根脊柱可以彭出来往下一拉，没练过的10多岁都没有她软，白头发一根没有，怎么解释？

练拳不练功，到老一场空。这个功是什么？我觉得应该是力量，一种不容易退步的力量。健身的朋友都知道，一段时间不练，力量就会退步。功，是不易退步的力量。抛砖引玉

蹲墙100个

蹲墙100

运动都有助道一品的功效。尤其是下肢运动。运动之后的安静感很舒服。肉体上的紧张过后，更容易带来精神上的放松。足球，篮球都有此功效。但对于一般现代人上班族的体质或生活习惯，这种强度的运动已经过度了。身边有热爱足球的朋友，从小踢，到35竟然骨折，韧带撕裂。值得反思。

蹲墙90

过去因为觉得别扭没有并起双脚，现在再试试，感觉并起双脚才是锻炼的开始。

100个，今天恢复了往日的柔韧性。四肢运动仿佛有股力量在推着，走路带风。意犹未尽的舒服。并脚还不能背手，继续努力

100个穿鞋并脚。我练100个是一天累计数，一次就做10个。尽力做到标准。难点在于大腿也始终并贴着，下去的时候下意识大腿会分开，平衡问题。不对着墙，其实大腿始终并着原地蹲下都是有难度的。蹲的时候要慢，防止膝盖和腰椎扭伤。吸一口气都下不去，要一次呼吸才能下去，再一次呼吸起来。起来的时候也要慢，太快容易利用惯性偷懒。感觉脊柱硬的地方在夹脊以上到颈椎部分还是很硬。